Corpo libero

Gli esercizi di condizionamento muscolare sono semplici e conosciuti dalla stragrande maggioranza delle persone, proprio perché da sempre la scarsa tonicità muscolare costituisce un problema estetico (addome prominente, adipe e cellulite sulle gambe e sui glutei).

Prima di iniziare gli esercizi si propongono alcune raccomandazioni:
1) durante l’esercizio, fate in modo che la contrazione sia concentrata sul gruppo muscolare prescelto;
2) non coinvolgete nella contrazione altri gruppi muscolari che non siano interessati;
3) eseguite le prime ripetizioni dell’esercizio lentamente, in modo da avvertire la contrazione;
4) cercate di mantenere la contrazione muscolare durante tutto il movimento e per tutta la durata delle ripetizioni;
5) durante l’esercizio, non è importante l’ampiezza del movimento ma la qualità della contrazione.

 LUNEDI ore 9.30 istruttore LORENZO, ore 14.oo istruttore ENZA, ore 18.00 istruttore GIGI e ore 20.00 istruttore LORENZO

MARTEDI ore 18.00 istruttore MAX

MERCOLEDI ore 9.30 istruttore LORENZO

VENERDI ore 10.00 istruttore MAX, ore 14.00 istruttore ENZA, ore 18.00 istruttore LORENZO e ore 20.00 istruttore MAX